健康
このエントリーをはてなブックマークに追加

お金をかけない腰痛改善。バランスボールは腰痛持ちの救世主になれるか?


バランスボールで腰痛改善

なぁ、Yellow。
イエローの部分だけ発音よくするのやめてくれたら話を聞くわ。
OK、イエロー。
なんかむかつくけどまぁいいわ。で、何の用なの?
最近、腰がPainfullでさ。君、健康オタクなんだろ?何かLectureしてくれよ。
頼み事するならもうちょっと腰を低くしてきなさいよ……
No!! おっ、腰と腰をかけたな!さすがYellow!
わかった!教えてあげるからとっとと帰ってください!
何をLectureしてくれるんだ?
劇的改善ってわけじゃないけど、安くで手軽にできる腰痛改善策といえば、やっぱりバランスボールがいいわよ。

椅子としてバランスボールを使う

職場の椅子を全部バランスボールに変えた会社も

中野製薬のオフィス

(京都・中野製薬のオフィス。2012年10月22日読売新聞より)

 

集中力が増す、座りながら体幹が鍛えられるなどの理由で、椅子代わりに使っている人も増えてきました。

中には写真のように、オフィスの椅子を全部バランスボールに変えてしまった会社もあります。

 

一番期待する効果としては、推計で2,800万人は日本にいると言われる腰痛の予防と改善でしょう。

バランスボールに座っているだけで腰痛が治ったという声も聞かれます。

なぜ座るだけで改善するのか?と言いますと、このような理由があります。

・だらしない姿勢が取れないので、姿勢が良くなる
・バランスを取ろうとして体のゆがみが取れる

結果、血行が良くなったり、骨盤や筋肉が圧迫されない正しい位置に戻ったりして、腰痛・肩こりが改善されるということのようです。

本当に座るだけで腰痛がなくなるなら、高い治療費や高級な布団、健康グッズなどどれも必要無くなり、大きな節約になりますね。

そこで、実際に椅子代わりとしてバランスボールを使用している人のネットでの声を集めてみました。

 

実際にバランスボールを使っている人の声

1.パソコンで絵を描いていると肩こり・腰痛になるけれど、バランスボールで作業するとそれがないそうです。

バランスボールを椅子代わりに使うのはオススメです。
私はそもそも肩こりなんかはあまりしない人ですが、それでも長時間椅子に座って作業をすると背中ががちがちになります(^∀^;)
でも、バランスボールに座って作業をしている時はほとんどなりません。

もっと知りたいリンゴあれこれ
【バランスボールのススメ】バランスボールを椅子代わりにして、パソコン作業などのデスクワークでも肩こり腰痛知らずです。 ~本日のたま乗り絵日記
http://rinare.com/20120227_balance-ball_instead_of_a_chair.html より引用

2.椅子の代わりにバランスボールを導入したテクノジムによると……

「バランスボールに座っているとじっとしていることがないので、毎日数時間のトレーニングをするのと同等の効果が得られます。

いつでも体を動かし続けているわけです。

神経系にもいい影響があるとみられています」

バランスボールを使用することで、2週間程度で腰痛がなくなると彼は言う。

WIRED
メールも上司もいらない!? 未来の企業のための新ルール15
http://wired.jp/2013/05/19/work-smarter-vol7/3/  より引用

 

3.腰痛がひどいと、使い始めは辛いという人も……

長年の運動不足がたたってか背筋の筋量も落ちてるので、胴体をキープするための背筋が弱いと中々つらい。

普段使っていない筋肉を使うのでとてもじゃないけど猫背のまま座ることなんてできません。

しばらくすると鍛えられてきたおかげか腰が張ってくる感じがしまいました。
自然と姿勢がまっすぐになるため背筋が鍛えられてしまうので慣れるまで辛いわ〜バランスボールめ。

oh-blog
自室の椅子をバランスボールに変えて一ヶ月でこんな影響が起こるから気をつけろ!
http://www.oh-blog.net/blog/2013/05/29/balanceball_good/ より引用

 

価格の違いで効果に差は出る?

実際に購入しようと思った時に、検索してみると、値段にかなりの差があることに気付かされます。

なるべく安くあげたいところですが、値段の差はそのまま効果の違いに現れるのでしょうか?

安価なもので1000円程度のものからあります。

身長によって合うサイズが異なりますが、ここでは身長160~175cmの人にちょうどいい『65cmサイズ』のバランスボールでレビューを比較してみました。

結論から言うと、価格によって若干使い勝手に違いはあるものの、腰痛への効果は同じぐらい期待できそうです。

(以下、価格は2017年5月時点でのものになります)

 

ヨガボール 直径65cm DABADA楽天市場店

ball

価格:1,280円

バランスボールと空気入れのみのシンプルセット。選べる5色が人気のようです。

お値段もかなり低価格なので、コスパ抜群!というレビューも多くありました。

 

・購入者の声(高評価のものをピックアップ)

価格も手ごろで、質も全く問題ありません。
空気を入れて膨らませる方法も至って簡単で、すぐに使用することができました。
常に使用して、ダイエットの一助としたいと思っております。

 

腰痛防止のため、椅子代わりに購入しました。
色は私にとってのビタミンカラー、ピンクです。
注文後の商品到着も早く、使用感は抜群!フットポンプの使い心地も思った以上に良かったです。
腰痛に悩んでいる方にお勧めしたいです。

 

バランスボールは体幹を鍛え、骨盤の歪みを矯正すると聞き、購入しました。
右側の腰骨の横がずっと痛くて困っていましたが、なんと三日で改善されました!ビックリです。

⇛楽天カード同時申込で、バランスボールが実質無料に!

東急スポーツオアシス バランスボール 65cm (リングとエクササイズDVDとポンプ付) 

阪急オアシスバランスボール

価格:3,790円

フィットネスクラブが作ったバランスボールということで、累計販売数が5万個を突破している人気商品です。

ボール固定用リングとエクササイズDVDもついているので、今すぐにでも腰痛を改善したい人にはピッタリです。

 

・購入者の声(高評価のものをピックアップ)

椅子としても使用したいなと思い65cmを選びましたが、161cmの私が運動するときでもこれでちょうどです。
というのも、どうしても65cmまでは大きくできそうにないからです。
そこまで空気を入れるのはちょっと勇気がいります。
今理想的な大きさでしっかり空気が入っている状態です。
固定用リングが本当に良いですね。あっちこっちに転がっていかないし、TV見ながらいつまでも座っていられます。
シルバーを選択しましたが、材質もしっかりしていて安定感がありますし、臭いも初日でもそれほど気になりませんでした。
素早く発送もしていただけましたし、本当に良いお買い物ができました。

 

椅子として使う為に65cmを購入しました。
背はかなり低いのですが体重が80kgもあるので65cmに空気をパンパンに入れて椅子と同じような高さになりました(リング無し)パンパンに入れるのが怖い人は固定用リングで高さ調節も出来るかと思います。
かなり体重が重い方だと思いますが、座ってぽよんぽよんしても不安は感じませんでした。
バランスボールに座って仕事が普通に出来るか不安でしたが何の問題もありませんでした。
寧ろ座る姿勢が固定される椅子より動ける分良いような感じがします。
それに机に手を置いていれば足を床から離してもバランスを取る事が出来るので最初は机の近くで使用する方が良いと思います。
ゴムの匂いは致し方ないかと思います。
ゴムの匂いを消す為にゴムの質が落ちてしまっては危ないですから、匂いは我慢出来る範囲でした。

 

ギミニク・フィットボール65(パール)トレーニングパラダイス。

giminiku

価格:5,615円

ギミニクはイタリア製のトレーニングボール。

スイスでは医学療法機器としても利用されるほど優れた性能を持っています。

穴があいてしまってもゆっくり空気が抜けていく構造になっているので、長く安全に使用することができます。

 

・購入者の声(高評価のものをピックアップ)

第一印象は少し柔らかすぎるかと思ったのですが、空気を入れると意外にしっかりしていて丈夫です。

付属のポンプは小さくて使いにくいので、別にしっかりしたポンプを準備した方が楽です。

新品は空気を入れると少し生地が延びるようで、何日かかけて空気を足していくと安定してきました。

 

主にはリビングのいす、またはソファーに座ったときの足のせ台に使用で、まれにストレッチに使っています。
これまでは安価なものを使っていましたが、これと比べるとゴムも肉厚で丈夫な感じです。
感触も固い感じでしょうか。今回は気に入った色がこの商品しかなかったので購入してみましたが、値段分の違いがあるのかは長く使ってみないと分かりません。
ハードにトレーニングに使用するのには丈夫そうで良いかもしれませんが、ゆるいストレッチ程度には過剰性能というところでしょう。

 

価格による効果の大差は見られない?

上でご昇華した3つの商品はすべて価格が違っていましたが、レビューを見るだけでは効果にそう大差はなさそうですね。

調べているとどちらかといえば耐久性や弾力性、付属品の有無で価格が変動しているような印象を受けました。

 

すべて楽天市場で購入できますので、気になっている人はこの機会に楽天カードを作ってみましょう。

大量ポイントゲットとタイミングが合えば、実質無料でバランスボールをゲットできちゃうかもしれません!

⇛ポイントたくさん!楽天カード申込はこちら

安価なものから少し高めのものまで様々ですが、たくさんレビューが載っているものからこれだ!と思うものを選んでくださいね。

 

まとめ

1000円でやぶれるまで使えるなんて、これはすごいな!
でしょ?通販番組で『分割払いOK!金利はこちらで負担します!』とかいって高いフィットネス器具がよく売られてるけど、どうせあんなの使わずゴミになるだけよ。
そうだな。オレも何度か粗大ゴミに出したな……。
こういう簡単なことから始めて挫折しないのが1番健康に大事なことなのよ。でも腰痛の種類によっては、外科的な原因じゃない場合もあるから、全く改善が見られないようなら、すぐに病院に行くことね。
Thanks, Yellow!君もがんばってバランスの取れた人生が送れるようにがんばるんだぞ!
ちょっとブルーそれってどういう意味よ!
HAHAHAHAHAHAHA……

毎日使って痛みのない生活を

このエントリーをはてなブックマークに追加

Facebookページ

FacebookPage